Keijun varjo -itsetuntemustyökirjassa tutustutaan itseen ja pysähdytään omien tunteiden, tarpeiden ja rajojen äärelle. Työkirjan täyttäjä pääsee pohtimaan, miten tunnistaa ja kohdata vaikeilta tuntuvia tunteita, kuten syyllisyyttä ja häpeää. Miten kohdata vihan ja aggression tunteita? Miten ymmärtää oman tunnekirjon laajuutta?
Työkirjan avulla voi tunnistaa omat tunnesäätelykeinot sekä löytää uusia tunnesäätelykeinoja ja valjastaa ne käyttöön tilanteisiin, joissa tunteet tuntuvat voimakkailta tai hallitsemattomilta. Kehollisuusharjoitteiden avulla voi oppia tuntemaan omaa kehoaan ja kuuntelemaan sen viestejä. Työkirjassa käsitellään myös itseen kohdistuvaa väkivaltaa ja harjoitellaan itsemyötätuntotaitoja.
Kirjan sisältämä Tunnevaaka® – mittari mittaa, miten paljon oma mieli painaa, miten se heijastuu arkeen. Mittarin avulla voi myös hahmottaa omien voimavarojen suhdetta siihen, kuinka paljon elämässä on kuormitustekijöitä. Siksi Tunnevaaka® sisältää myös voimavaramittarin. Mitkä ovat omat voimavarat? Miten painolastia voisi keventää?
Kirja on vapaasti ladattavissa PDF-tiedostona.
